Книги, телевизор, компьютер — эти источники информации часто оказываются губительными для глаз. Особенно для тех, кто склонен к близорукости или миопии. Этим заболеванием страдает каждый третий житель на земном шаре.

Первый признак близорукости — ухудшение зрения вдаль. Миопия чаще всего появляется у детей в возрасте семи-двенадцати лет. Как правило, она усиливается в подростковый период, а с восемнадцати до сорока лет острота зрения стабилизируется. Особенно часто близорукость начинает развиваться при интенсивных зрительных нагрузках, поэтому неудивительно, что она зачастую возникает после того, как ребенок поступает в школу.

Для профилактики близорукости специалисты краевого центра медпрофилактики советуют читать книги и работать на компьютере на оптимальном расстоянии — не ближе 33 сантиметров. Глазам после каждых тридцати минут работы нужно давать пять минут отдыха.

Расстояние до цветного телевизора должно быть не менее трех-четырех метров, до черно-белого — два метра.

Большую роль играют овощи, фрукты, а также лекарственные растения, снабжающие ткани глаза необходимыми им витаминами и питательными веществами, которых так не хватает в продуктах, прошедших предварительную обработку.

Прежде всего глазам требуется витамин А, который содержится в моркови, красном перце, томатах, салате, капусте, петрушке, зеленом луке, шпинате, щавеле, абрикосах, персиках, рябине. Правда, морковь богата бета-каротином, а глазу нужно его производное — жирорастворимый витамин А, поэтоиу морковь надо есть обязательно со сметаной или маслом.

Благоприятно влияет на зрение лютеин, проникающий непосредственно в ткани глаза. Он поглощает губительный для глаз ультрафиолет, сохраняет целостность клеток и повышает остроту зрения. Лютеин содержится в моркови, тыкве, кукурузе, хурме и винограде.

Для полноценного питания глазного яблока необходим витамин В2. При его недостатке появляется резь в глазах, светобоязнь, воспаляется слизистая оболочка век. Его много в свежем горохе, помидорах, капусте, репе, яблоках, бруснике, а также в арахисе и миндале.

Полезна для глаз и черника. Она содержит биологически активное вещество, обостряющее зрение, особенно в темное время суток.

Наследственность. Оказывается, что при близорукости обоих родителей у половины детей данное заболевание появляется до восемнадцати лет. Если же у родственников зрение в норме, близорукость появляется только у восьми процентов детей.

Неправильное питание. Недостаток в рационе питания различных микроэлементов (таких, как Zn, Mn, Cu, Cr). Если ребенок употребляет большое количество углеводов, в частности хлеба, у него повышается уровень инсулина, чрезмерное количество которого приводит к растяжению глазного яблока в длину, что также вызывает возникновение близорукости.

Перенапряжение глаз. Длительные и интенсивные зрительные нагрузки на близком расстоянии, плохое освещение рабочего места, неправильная посадка при чтении и письме, чрезмерное увлечение телевизором и компьютером — все это отрицательно сказывается на качестве зрения.

Неправильная коррекция. Отсутствие коррекции зрения при первом появлении близорукости ведет к дальнейшему перенапряжению органов зрения и способствует прогрессированию заболевания, иногда даже косоглазию. Если при работе на близком расстоянии человек использует неправильно подобранные (слишком сильные) очки или контактные линзы, это провоцирует перенапряжение мышц глаза и способствует дальнейшему ухудшению зрения.

Слабость глазных мышц. Развитие близорукости во многом зависит от недостаточно развитой мышцы глаза, которая изменяет кривизну хрусталика, обеспечивая способность ясно видеть предметы на различных расстояниях. Длительное перенапряжение этой мышцы также может привести к близорукости.

В перерывах и после окончания работы, связанной со зрительной нагрузкой, обязательно сделайте небольшую гимнастику для глаз, чтобы снять напряжение.

* Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы. Считая про себя до четырех, медленно откройте глаза, расслабив их. Посмотрите вдаль. Повторите упражнение несколько раз.

* Посмотрите на переносицу, затем вдаль. Не поворачивая головы — вправо, вверх, влево, вниз, затем снова вдаль. Теперь проделайте это в обратном направлении — влево, вверх, вправо, вниз и снова посмотрите вдаль.

* Вытяните руку вперед, посмотрите на кончик пальца, расположенный на средней линии лица, медленно приближайте палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторите упражнение пять-семь раз.

* Посмотрите прямо перед собой три-четыре секунды. Палец правой руки держите на расстоянии тридцати сантиметров по средней линии лица. Переведите взгляд на кончик пальца и смотрите на него пять секунд, опустите руку — и так десять раз.

* Медленно вращайте головой сначала в одну сторону, затем в другую, повторите упражнение четыре раза.

Черника обыкновенная. 15 граммов спелых ягод залить 200 миллилитрами кипятка. Принимать по две столовые ложки три-четыре раза в день.

Пустырник сердечный. 15 граммов сухой измельченной травы залить стаканом кипятка, настаивать сорок минут, процедить. Принимать по столовой ложке три раза во второй половине дня.

Подорожник большой. Измельченные листья, собранные во время цветения, залить водкой в пропорции один к десяти. Настаивать месяц, процедить. Принимать по двадцать капель два-три раза в день.

Лимонник китайский. Съедать до пяти ягод два раза в первой половине дня. Отвар плодов: 10 граммов сухих измельченных ягод залить стаканом горячей воды, кипятить 15 минут, процедить, довести объем до исходного. Принимать два раза по столовой ложке в первой половине дня.

Малина обыкновенная. 10 граммов спелых плодов залить 20 миллилитрами кипятка, настоять 5 минут. Пить как чай.

Пырей ползучий. 4 столовые ложки сухих измельченных корневищ залить 5 стаканами горячей воды, кипятить до уменьшения объема на четверть, процедить. Принимать по столовой ложке до пяти раз в день.

Черемуха обыкновенная. Столовую ложку сухих цветков залить стаканом кипятка, настаивать пятнадцать минут, процедить.

Шиповник коричный. Чайную ложку сухих цветков залить стаканом кипятка, довести до кипения, настоять до охлаждения, процедить. Использовать для местных ванночек при весеннем конъюнктивите и блефарите.

Упражнение № 1

Сядьте на стул и закройте глаза. Затем прикройте их ладонями так, чтобы середина правой была перед правым глазом, а левой — перед левым. При этом ни в коем случае не давите на глаза! Приняв удобное положение, постарайтесь расслабиться — тогда перед закрытыми глазами появится ровное черное поле. Когда это произойдет, представьте себя в какой-то комфортной обстановке или вспомните что-нибудь приятное. Если выполнять это упражнение три раза в день по десять минут, зрение значительно улучшится.

Упражнение № 2

Быстро моргайте в течение двух минут. Затем закройте глаза и одну минуту легко массируйте веки подушечками пальцев. Это упражнение расслабляет мышцы глаз и улучшает кровообращение.

Ведущая рубрики Марина Лосковцова.
Раздел : Здравоохранение, Дата публикации : 2008-01-25 , Автор статьи : Марина ЛОСКОВЦОВА